• sepet
  • (0212) 230 89 09


    Telefonumuz C.tesi ve Pazar da açıktır.

    Stress - Signs, Symptoms And How To Manage Stress


    İngilizce Türkçe çeviri bölümümüzde, Stres-işaretler, belirtiler ve stresin üstesinden nasıl gelineceği - Strees-signs, symptoms and how to manage strees isimli bir İngilizce Türkçe çeviri çalışmasını inceleyebilirsiniz. 

    Stress - Signs, Symptoms and How to Manage Stress

    Stress is a feeling we have when we react to events that don’t make us feel very good. Such events can happen at school, like a test or examination, at your office, like getting a new boss or in your private life, like preparing for a divorce.
     
    Our body has certain hormones that it releases during times of stress. In this period more adrenalin gets into your blood. The hormones make your heartbeat go up and change your blood pressure and the way you breathe. Blood vessels become wider and let more blood pass through. Our body heats up and produces sweat to cool it down.
     
    Stress response is what your body does to fight stress. It makes you handle stress and do well during such situations. Stress response happens, for example, when you are in a car and step on the brakes to avoid an accident. Or when you are the one chosen to shoot a penalty in a football game that may decide if you win or lose.
     
    Stress can also be long term, like preparing for a difficult exam or having private problems with your parents, teachers or friends. Stress happens when you work too much and don’t have the time to relax. This long-term stress keeps your body alert and pumps hormones into your bloodstream for a longer time. This can hurt your body, make you tired and weaken your immune system.
     
    Although the right amount of stress can be good, too much stress isn’t. A little stress can motivate you to study hard. But if stress lasts too long your body can’t cope with it any more. Some people overact to stress and even make small problems seem difficult to solve. They feel worried, upset and anxious all the time. 
     
    Signs of stress
    People who are experiencing long-term stress may have the following symptoms:
     
    •panic attacks
    •the feeling of constant pressure on them
    •they change moods quickly
    •stomach problems, headaches
    •sleeping problems
    •drink too much alcohol
    •smoking
    •depression  
     
    How to keep stress under control
    Managing stress is not an easy thing to do. Knowing how to de-stress can keep it under control
     
    •Don’t think you can do everything. Concentrate on the things that are important
     
    •Be realistic- Don’t try to be perfect!
     
    •Get enough sleep! It helps your body relax
     
    •Learn simple breathing exercises and use them in stressful situations
     
    •Read a book or take a relaxing bath
     
    •Treat your body well. Get enough exercise, go for long walks or a run
     
    •Give your body the right food and enough vitamins.
     
    •Think positively. Many people who endure long-term stress are pessimistic.
     
    •Solve small problems. This gives you a feeling that you are in control. It gives you confidence and you can manage bigger problems better.
     

    Stres - İşaretler, Belirtiler ve Stresin üstesinden nasıl gelineceği

    Stres, bize çok iyi hissettirmeyen olaylara tepki verdiğimizde sahip olduğumuz bir duygudur. Bu tür olaylar okulda bir test veya sınav olması, ofiste yeni bir patronunuz olması veya özel yaşantınızda bir boşanmaya hazırlanmanız durumunda meydana gelebilir.
     
    Vücudumuzun stres zamanlarında salgıladığı belirli hormonlar vardır. Bu dönemde kanınıza daha fazla adrenalin gider. Hormonlar kalp atışınızı hızlandırıp, kan basıncınızı ve nefes alış veriş ritminizi değiştirir. Kan damarları genişleyip daha fazla kanın geçişine izin verir. Vücudumuzun ısısı artar ve bu ısıyı düşürmek için vücut ter üretir.
     
    Stres tepkisi, vücudunuzun stresle mücadele etmek için yaptığı şeydir. Bu tepki stresle başa çıkmanızı ve bu tür durumlarda idare etmenizi sağlar. Stres tepkisi, örneğin siz arabada olduğunuzda ve bir kazayı önlemek için frenlere bastığınızda meydana gelir. Veya futbolda kazanmanızı veya kaybetmenizi belirleyebilecek bir penaltı atışı yapmak için seçildiğinizde meydana gelir. 
     
    Stres, zor bir sınava hazırlanmak ya da ebeveyn, öğretmen veya arkadaşlarınızla özel sorunlar yaşamak gibi uzun süreli de olabilir. Stres, çok çalışıp dinlenmek için zaman bulamadığınızda meydana gelmektedir. Uzun süreli olan bu stres, vücudunuzu tetikte tutar ve hormonları kan dolaşımınıza daha uzun süre pompalar. Bu durum vücudunuza zarar verebilir, size yorgunluk verebilir ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. 
     
    Her ne kadar doğru miktardaki stres sağlığınıza fayda getirse de, haddinden fazlası yararlı değildir. Bir miktar stres sizi çok çalışmaya motive edebilir. Ancak stres çok uzun sürerse, vücudunuz daha fazla bununla başa çıkamaz. Bazı insanlar strese abartılı tepki vermektedirler ve küçük sorunları çözüme ulaştırmak bile onlara zormuş gibi görünür. Onlar her zaman endişeli, üzgün ve sıkıntılı hissederler. 
     
    Stres Belirtileri
    Uzun süreli stres yaşayan insanlar aşağıdaki belirtilere sahip olabilirler: 
     
    •Panik ataklar 
    •Üzerlerinde hissettikleri değişmeyen baskı duygusu  
    •Ruh halleri çok çabuk değişir 
    •Mide sorunları, baş ağrıları 
    •Uyuma sorunları 
    •Çok fazla alkol tüketirler 
    •Sigara kullanımı 
    •Depresyon 
     
    Stres nasıl kontrol altına alınır
    Stresi yönetmek kolay bir şey değildir. Gerginliğin nasıl kaldırılacağını bilmek, stresi kontrol altına alabilir. 
     
    •Her şeyi yapabileceğinizi düşünmeyin. Önemli olan şeylere konsantre olun. 
     
    •Gerçekçi olun- Mükemmel olmaya çalışmayın! 
     
    •Uykunuzu yeterince alın! Vücudunuzun rahatlamasına yardım eder. 
     
    •Basit nefes egzersizleri öğrenin ve stresli durumlarda bu egzersizleri kullanın.  
     
    •Bir kitap okuyun ya da dinlendirici bir banyo yapın. 
     
    •Vücudunuza iyi bakın. Yeterince egzersiz yapın, uzun yürüyüşlere veya koşuya çıkın. 
     
    •Vücudunuza doğru yiyecekleri ve yeterli vitaminleri verin. 
     
    •Olumlu düşünün. Uzun süreli strese tahammül eden pek çok insan karamsardır. 
     
    •Küçük sorunları çözün. Bu size kontrolde olduğunuz duygusunu verir. Size güven verir ve daha büyük sorunları halledebilirsiniz.   
     

    Faydalı olabilecek diğer bazı konu başlıklarımız



    Yorum yazabilirsiniz.

    Ad / Soyad:
    Şehir:
    E mail :

    Yorumunuz:

    Değerlendirme




    (0212) 230 89 09


    Telefonumuz C.tesi ve Pazar da açıktır.
    Kampanyalarımızdan
    haberdar olun!

    Limasollu Naci Öğretim Yayınları®

    Sitemizde, İngilizce, Almanca, Rusça ve İspanyolca dilleri alanında çeşitli ücretsiz hizmetler vermek ve eğitim setlerimizin, neden Türkiye'de en çok tercih edilen eğitim setleri olduğunu açıklamak için titizlikle hazırlanmıştır.
    İngilizce eğitim seti, Almanca eğitim seti, Rusça eğitim seti ve İspanyolca eğitim seti linklerimizi tıklayarak setlerimizi inceleyebilir ve sipariş yapabilirsiniz.  

     

     

    çözüm ortaklarıÇözüm Ortakları-1 Çözüm Ortakları-1 Çözüm Ortakları-1
     

    Pangaltı, Ergenekon Cad. No:18 Şişli 34380 İstanbul
    Tel: (0212) 230 89 09           Faks: (0212) 230 18 49
    E-posta : info@limasollunaci.com
    İrtibat büromuzun çalışma saatleri: Pazartesi - Cuma: 09:00 - 17:00
    (Cumartesi ve Pazar kapalıdır.)

    Creation by Medialine Works